fotki brzuch

[...] - Brama 3s 12-15p - Wąski wyciskanie sztangi 3s 10, 8, 6 - do 90kg - Ściąganie nadchwytem wyciągu 3s 12, 10, 8 - ostatnia cały stos - Wyprosty ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12-15p Za kilka dni zrobię jakieś fotki i będę relacjonował na bieżąco co i jak. Jak się odbije nieco finansowo to zakupie jakiś zestaw supli z Hi-Tec'a ;-) Pozdrawiam!

[...] na lekkim skosie w górę ładnie mi dobiły klatkę. muszę też wyrzucić wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie - bolą mnie łokcie, coś mi w nich przeskakuje. wrzucam też fotki z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fadf2743ed942c6a8c5c0bef7f3dae0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea80eff3b9d49c6bccf1037bbaafb4e.jpg [...]

[...] miałam iśc na imprezkę. Posiłki opierały się niestety głównie na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze dziś chce zrobić nowy plan treningowy i jak go tylko stworzę to wkleję. .............................................................. A to co wymyśliłam [...]

Robertan fotki lipa, brzuch dobry ale jakos fotek.

reszq, po co się odzywałeś Moje fotki dzisiaj bedą w galeri zdjęci jak mi laska zrobi pare zdjątek. Brzuch bedzie pokazany z boku heh

[...] przez - ojan w dniu 2019-03-13 15:32:30 Mówimy o naturalnych młodzikach, czy turbo? Są pewne biologiczne ograniczenia, ale masa mięśniowa u młodych jest mniejsza. Moje fotki sprzed kat, oczywiście naturalny, wiek 16, 21 i 24 lata dla porównania do naszej dyskusji. Gdy miałem 16 lat nie byłem na siłce jeszcze, ale trenowałem judo i boks oraz [...]

Serdeczne dzięki RedAlert za fotki. Rano walczyłem o rekordy w przysiadach i WL https://youtu.be/2MBd-zN_xRw Potem trening klatki z plecami: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 5p 1b. Podciąganie na poręczach po 6p 2. Wiosło podchwytem 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p Teraz odpoczynek, porcja białka od sponsora działu i posiłek. Planuję w następnych [...]

[...] powyzsze 3 sa priorytetem No i przechodzimy do sedna czyli przekonanie panstwa do wyboru. Nie widzę lepszej opcji niż poprostu pokazanie przykładowej wypiski z dnia a takze fotki pogladowe. http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png Remik664 - 08.05.2015 Fotki: Góra [...]

[...] w ostatniej serii spompowało że nie mogłem się dotoczyć do łydek , masakra.. Ale staram się przy tym ćwiczeniu czuć jak najbardziej dwójki i je rozciągać max.. Robiłem fotki dziś w domu to już nawet coś tam styłu uda zaczyna odstawać, dwójeczka się pojawia. Po wczorajszej klatce cycki obolałe , wiec git %-). Wage zbiłem już do 95 z rana, [...]

[...] . Ale makro nie najgorsze :P Fotki i uciekam robić kolacje , powoli od góry schodzi bo barki coraz mocniej wychodzą. A jak by ktoś sie pytał czemu robie co chwile te same fotki, to to ma swój cel, bo śledzę sobie co i jak schodzi i z jakich partii najpierw itp. I znwu coś się ze zdjeciami porobilo, zmniejszam jak zawsze a są dużo mniejsze. [...]

mialem wstawić filmik z pozowania, ale filmy są tak prześwietlone że nic kompletnie nie widać :/. :-( Porobiliśmy fotki na szybko, ja już po 3 posiłkach więc brzuch nie ten 8-) . Ale nogi im bardziej wychodzą tym większe się wydają, co mi się podoba :) . A co do ładowania Marian, to chipsy , czekolady x3, 2 liony, brownie, makowiec, rurki [...]

Siema. Wróciłem do żywych i fotki w końcu zobaczyłem na kompie jak to wygląda, bo wszystko ostatnio było z tel ddawane %-). Po 3 dniach rozpusty i fast foodów + alko utyłem niesamowite 500g xD Od dzisiaj minicut 2,3 tygodnie zobaczymy . Ogólnie w diecie nie będę bardzo grzebał , zmniejszę podaż tłuszczy czyli z rana będą 2 jaja , 3 białka jaj [...]

Fotki z 25 kwietnia http://yfrog.com/0o2504wj Fotki z 2 maja http://img8.imageshack.us/img8/4316/21810653.jpg http://img24.imageshack.us/img24/3384/15138351a.jpg http://img22.imageshack.us/img22/1074/26173353.jpg Co do treningu - nadal mam problemy z podciaganiem na drazku, wpierwszej serii robie 10, w drugiej roznie bywa - raz udalo sie 10 a tak [...]

[...] umie robić dobrych zdjęc moim telefonem ? :P Chciałem pokazać całą sylwetke ale wyszło jak zwykle. Pozowanie do dupy, nie umiem pozować nie widząc się w lustrze. Najlepsze fotki wychodzą w szatni na siłce ale dziś duzo ludzi się tam kręciło dlatego tylko pare prób poszło a kolega nie ogarnął i zrobił fotki bez nóg i z daleka ;p W szatni po [...]

[...] ładowanie. 4) Trening 1.Klatka + plecy 2.Barki + biceps + triceps 3.Nogi 4.Interwały Ćwiczenia bedę rozpisywał na bieżąco bo za każdym razem robię co innego. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/2/6f27e02d7bd14941b5ad5bbe86eb533b.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2016/5/2/802b932e7a80488b895f51bb03b25739.jpg -Tył luzem [...]

[...] kcal Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg 4) Trening FBW z podwieszonych „pierwszy rok treningów” 3x tydz Później dojdą interwały jak nie będzie z czego obcinać kcal 5) Aktualne fotki *************************************************************** Uczestnik nr 12 1) Dane Nick: mariansmialek Wiek: 26 Staż: kilka miesięcy nie systematycznie Wzrost: [...]

[...] ale z tym, ze przypinamy plecy i robimy to prawie na prostych rekach, w lekkim opadzie i sciagamy mocno lopatki... dobre na dopompowanie. Na nastepny raz zrobie fotki, albo filmik i Wam pokaze... kiedys pokazal mi to koles na silce. Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x 12 -> 30kg [...]

[...] Niedziela:barki+30min interwal Wiadomo nie mam już 20 lat!, jak będę czuł mocne w-y-j-e-b-a-n-i-e, to luzuje z treningiem na dzień, dwa, nic na siłe. :D 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 3s 5. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6.prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s 7. uginanie ramion ze sztangielkami 2s 5) Aktualne fotki -Przód luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] podchwytem 2s Martwy ciąg 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie nadgarstków podchwytem 4xmax uginanie nadgarstków nachwytem 4xmax zakres ruchów 12-8 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]